Grosse fatigue...
On le sait, la rentrée rime avec moins de soleil, plus de stress, nous repartons pour l'année avec les activités de karaté, judo, foot, Pilates, qi cong à caser, en plus du rythme professionnel et ses nombreux trajets...
Bref, si vous êtes de ceux et de celles qui regrettent amèrement l'été, les vacances et la vie nomade et libre qui va avec et que vous arrivez fin septembre ou début octobre avec une grosse fatigue et le moral dans les chaussettes....sachez que
c'est normal!
En effet, outre que nous rentrons souvent sur des chapeaux de roues dans le stress quotidien, nous sommes déjà en automne d'après le calendrier énergétique chinois.
Début août, l'énergie climatique commence à changer avec l'arrivée du vent, des soirées plus fraîches.
Les mois de septembre et d'octobre voient vraiment l'énergie décliner: le soleil se couche plus tôt, l'humidité du matin, la fraîcheur du soir sont là, et ce même si de belles arrières saisons peuvent nous tromper sur cette "terrible" vérité: c'est l'automne!
L'automne est l'énergie des méridiens du poumons.
Les poumons sont les maîtres de l'énergie car il gouverne la diffusion de celle-ci dans tout le corps grâce à la respiration.
C'est une énergie qui commence à descendre, à s'enfoncer sous la terre afin de préparer l'hiver.
L'énergie du poumon est associé à la nostalgie ("de mon temps, avant..., c'était mieux avant...).
Plus dense, cette nostalgie peut devenir de la tristesse avec envie de pleurer soudaine.
C'est aussi une période où on est le plus susceptible d'attraper des coups de froids si l'énergie des poumons est faible.
Comment faire?
Il est très important de reprendre une activité physique qui favorise la respiration associés à des mouvements amples: par exemple Qi cong, Tai Ji, arts martiaux...
Vous pouvez également vous balader tous les matins en respirant profondément et lentement en faisant des étirements, des déverrouillages des articulations (tête, épaules, poignets, hanche, genoux, chevilles).
Vous pouvez également faire du qi cong le matin tôt en faisant attention à bien respirer.
Voici une vidéo de Sun Arun qui enseigne un style de Tai Ji et Qi gong: Lire ici
Pratiquer le Qi Gong à Aix en Provence
Alimentation:
Nous sommes en automne, aussi oubliez les aliments de nature fraiche et froide, les aliments qui sortent du frigo sans les avoir réchauffer 20 mn à la température ambiante, les crudités.
Les crudités sont à consommer en été et au printemps.
En automne, l'énergie commence à décliner.
Or celle-ci (appelée Qi) est de nature tiède, elle favorise le réchauffement et le mouvement.
Vous devez donner à votre corps des aliments cuits.
Vous les choisirez parmi les aliments de nature neutre et tiède comme:
avoine, maïs, riz, riz glutineux, agneau, boeuf, poulet, moules, crevettes, oeufs, oeufs de caille, potiron...légumes cuits de saison, fruits de saison...
Découvrir ici les aliments de nature neutre et tiède
Il est également correct de prendre des épices de nature tiède et de saveur piquante comme la cannelle, le curcuma, le gingembre, l'ail, le thym, le romarin..
Le piquant est une saveur qui va aux méridiens des poumons: elle active fortement Qi et sang, diffuse le qi à la surface (la peau et les poils) qui est la première barrière de protection contre les agents pathogènes extérieurs.
Pour aller plus loin, Les aliments qui tonifient et qui réchauffent
En +: extraits de pépins de pamplemousse pour prévenir les coups de froids.
Bien dormir le temps qu'il vous est nécessaire pour récupérer: ce n'est pas forcément le temps de sommeil préconisé par les études car elles parlent d'une moyenne d'individus or chacun est différent.
Votre temps de sommeil et de repos correspondent à ce que vous dit votre corps.
Ne vous culpabilisez pas ou ne vous sentez pas "vieux" ou "vieille" si pendant une certaine période, vous avez besoin de plus d'heures de sommeil.
Interrogez-vous plutôt sur votre rythme de vie: il peut être trop élevé avec peu de pauses dans la journée.
Bien sûr, si la fatigue persiste, vous devez aller consulter votre médecin traitant.
Le stress continu fatigue...
Apprenez à vous distancier de vos émotions (vos émotions ne sont pas VOUS en tant que personne) en pratiquant méditation, méditation guidée etc...
La pratique du Yoga est également excellente pour se relier à ses ressentis corporels tout en lâchant sa tête.
Où pratiquer le Yoga dans la région d'Aix en Provence?
Attention le hamam favorise l'humidité car c'est une vapeur d'eau qui est diffusée au contraire du sauna. Le hamam ne doit pas être fait sur les personnes cardiaques, qui souffrent de sensation d'étouffement, ou qui ont des problèmes de rétention d'eau etc...
Livre recommandé: Médecine-Chinoise-et-Cuisine-Française de Michel-Philippe RASTOUL
Bref, si vous êtes de ceux et de celles qui regrettent amèrement l'été, les vacances et la vie nomade et libre qui va avec et que vous arrivez fin septembre ou début octobre avec une grosse fatigue et le moral dans les chaussettes....sachez que
c'est normal!
En effet, outre que nous rentrons souvent sur des chapeaux de roues dans le stress quotidien, nous sommes déjà en automne d'après le calendrier énergétique chinois.
Début août, l'énergie climatique commence à changer avec l'arrivée du vent, des soirées plus fraîches.
Les mois de septembre et d'octobre voient vraiment l'énergie décliner: le soleil se couche plus tôt, l'humidité du matin, la fraîcheur du soir sont là, et ce même si de belles arrières saisons peuvent nous tromper sur cette "terrible" vérité: c'est l'automne!
L'automne est l'énergie des méridiens du poumons.
Les poumons sont les maîtres de l'énergie car il gouverne la diffusion de celle-ci dans tout le corps grâce à la respiration.
C'est une énergie qui commence à descendre, à s'enfoncer sous la terre afin de préparer l'hiver.
L'énergie du poumon est associé à la nostalgie ("de mon temps, avant..., c'était mieux avant...).
Plus dense, cette nostalgie peut devenir de la tristesse avec envie de pleurer soudaine.
C'est aussi une période où on est le plus susceptible d'attraper des coups de froids si l'énergie des poumons est faible.
Comment faire?
Il est très important de reprendre une activité physique qui favorise la respiration associés à des mouvements amples: par exemple Qi cong, Tai Ji, arts martiaux...
Vous pouvez également vous balader tous les matins en respirant profondément et lentement en faisant des étirements, des déverrouillages des articulations (tête, épaules, poignets, hanche, genoux, chevilles).
Vous pouvez également faire du qi cong le matin tôt en faisant attention à bien respirer.
Voici une vidéo de Sun Arun qui enseigne un style de Tai Ji et Qi gong: Lire ici
Pratiquer le Qi Gong à Aix en Provence
Alimentation:
Nous sommes en automne, aussi oubliez les aliments de nature fraiche et froide, les aliments qui sortent du frigo sans les avoir réchauffer 20 mn à la température ambiante, les crudités.
Les crudités sont à consommer en été et au printemps.
En automne, l'énergie commence à décliner.
Or celle-ci (appelée Qi) est de nature tiède, elle favorise le réchauffement et le mouvement.
Vous devez donner à votre corps des aliments cuits.
Vous les choisirez parmi les aliments de nature neutre et tiède comme:
avoine, maïs, riz, riz glutineux, agneau, boeuf, poulet, moules, crevettes, oeufs, oeufs de caille, potiron...légumes cuits de saison, fruits de saison...
Découvrir ici les aliments de nature neutre et tiède
Il est également correct de prendre des épices de nature tiède et de saveur piquante comme la cannelle, le curcuma, le gingembre, l'ail, le thym, le romarin..
Le piquant est une saveur qui va aux méridiens des poumons: elle active fortement Qi et sang, diffuse le qi à la surface (la peau et les poils) qui est la première barrière de protection contre les agents pathogènes extérieurs.
Pour aller plus loin, Les aliments qui tonifient et qui réchauffent
En +: extraits de pépins de pamplemousse pour prévenir les coups de froids.
Bien dormir le temps qu'il vous est nécessaire pour récupérer: ce n'est pas forcément le temps de sommeil préconisé par les études car elles parlent d'une moyenne d'individus or chacun est différent.
Votre temps de sommeil et de repos correspondent à ce que vous dit votre corps.
Ne vous culpabilisez pas ou ne vous sentez pas "vieux" ou "vieille" si pendant une certaine période, vous avez besoin de plus d'heures de sommeil.
Interrogez-vous plutôt sur votre rythme de vie: il peut être trop élevé avec peu de pauses dans la journée.
Bien sûr, si la fatigue persiste, vous devez aller consulter votre médecin traitant.
Le stress continu fatigue...
Relaxez-vous, observez-vous: quand êtes-vous crispés? stressés?
Repirez lentement et profondément.Apprenez à vous distancier de vos émotions (vos émotions ne sont pas VOUS en tant que personne) en pratiquant méditation, méditation guidée etc...
La pratique du Yoga est également excellente pour se relier à ses ressentis corporels tout en lâchant sa tête.
Où pratiquer le Yoga dans la région d'Aix en Provence?
Faites un SAUNA 1 fois par mois (si pas de contre indications, renseignez vous auprès de votre médecin traitant s'il vous plait, en particulier les personnes souffrant d'hypertension et de problèmes cardiaques).
Le sauna favorise récupérations, atténue stress et réchauffe.Attention le hamam favorise l'humidité car c'est une vapeur d'eau qui est diffusée au contraire du sauna. Le hamam ne doit pas être fait sur les personnes cardiaques, qui souffrent de sensation d'étouffement, ou qui ont des problèmes de rétention d'eau etc...
Livre recommandé: Médecine-Chinoise-et-Cuisine-Française de Michel-Philippe RASTOUL
