Mon petit bedon

Crédit photo site "mon ptit gras de bedaine" *(0)
Dans une étude récente, il est révélé que:
"Chez les sujets ayant un IMC (indice de masse corporelle) normal mais avec de l'embonpoint ventral, pour les hommes comme les femmes, les décès d'origine cardiovasculaire ont été 2,75 plus nombreux que dans la catégorie de référence (poids et rapport taille/hanches normaux) alors que la surmortalité des individus obèses à l'abdomen gras était «seulement» 2,34 plus élevée" (1)

Étude étonnante s'il en est!

"Le sang provenant du tissu gras des jambes se dirige vers les orteils et repart dans la circulation générale, alors que celui de l'abdomen se retrouve directement dans le foie, qui produit des molécules augmentant la résistance à l'insuline menant au diabète, détaille le Dr Drexel." (1)
 De plus les graisses logées dans l'abdomen produisent davantage de substances inflammatoires.

Décodage en médecine traditionnelle chinoise
En médecine chinoise, est regardée la forme du corps: avant tout le corps est-il harmonieux ou pas?
En effet, une personne avec une ossature volumineuse à la naissance ne pourra avoir le poids d'une personne d'allure gracile et inversement.
 C'est donc une question d'équilibre entre le haut du corps, la zone médiane où est logée les organes et entrailles liées à la digestion, assimilation et excrétion et le bas du corps.

Si l'on remarque des "gonflements" ou un tissu mou ou de la cellulite ou au contraire une sécheresse de la peau ou une "maigreur" à un endroit particulier du corps, cela doit nous interpeller pour en comprendre les causes profondes.
Il ne s'agit pas de "normes" esthétiques mais bien de santé.

Est-ce que le ventre est plus gonflé en dessous du nombril ou au dessus ou sur les flancs?
Voit-on un élargissement de cette zone comme si cette personne portait un tablier alors que toutes les autres parties du corps sont harmonieuses?
Cette personne a-t-elle les jambes plus maigres ou fines que le reste du corps?

Les questions précises sur la digestion, la fréquence des selles, éventuellement les douleurs liées à l'assimilation et à l'expulsion des déchets par voie urinaire et fécale sont autant d'indices permettant de comprendre les mécanismes d'apparition d'un sur-poids chez une personne.

En médecine chinoise, le fait d'avoir un "bedon" peut signaler une déficience de fonctionnement de la rate et du Foie.
Il est important d'évaluer ce qui est "normal" dans la prise de poids comme les naissances, l'âge et ce qui est un excès!
Nous ne sommes pas dans une norme des individus par rapport à des critères de beauté. 

La Rate est liée à la production de Qi et de sang dans le corps, à partir de l'alimentation.
Le foie stocke le sang du corps, il participe activement à la libre circulation du Qi dans le corps.
Il aide la rate à faire monter le "yang clair" du corps pour nourrir le haut du corps.
Une rate faible produit de l'humidité ou du Tan (concrétions).
Le foie devient alors trop fort par rapport à la rate et cela peut conduire à des phénomènes de compensation comme des faux besoins en sucre et en chocolat.
La rate gouverne également les intestins, ce qui fait que si on a des problèmes de sur-charge pondérale en dessous du nombril, il faudra regarder également du côté des intestins...
Bien sûr, tout ce qui est décrit plus haut est un résumé des faits mais l'on retrouve toujours ces grandes tendances.


A-t-on la même relation avec le coeur qu'en médecine occidentale?
Le coeur, en médecine chinoise, est l'organe qui a besoin de plus d'énergie que les autres pour propulser le sang.
Or le sang est fourni en grande partie par la rate selon la médecine chinoise.
Une qualité de sang médiocre (pression, nutriments etc..) va donc lui être également préjudiciable.
Ce fameux "yang pur' censé nourrir le "haut du corps" ne sera donc pas des plus raffiné si l'alimentation de base ne suit pas.

En médecine occidentale, l'apparition de la "bedaine" ou graisse abdominale est due à une alimentation inadaptée et ou style de vie.
Il est évident que la sédentarité des pays occidentaux ou du mode occidental est extrêmement préjudiciable à notre santé.
La bedaine sous le nombril est typique des personnes qui travaillent le postérieur sur la chaise, se déplacent beaucoup en voiture, marchent peu...
 A ce propos, la médecine chinoise préconisait il y a déjà 5000 ans d'alterner phase de repos et activité physique et intellectuelle.
Un Qi qui stagne est donc coûteux en matière de santé.

Que faire, les pistes...

Avant tout, déterminer si son poids est dans de justes proportions.
En effet, il est normal de prendre 2 ou 3 kilos avec l'âge mais:
-chaque personne peut ressentir quand cette prise de poids lui est préjudiciable s'il y a des douleurs récentes, des problèmes de digestions etc..
- ce qui est important à partir de 40 ans voire 35 ans pour les femmes (*) c'est d'entrer dans une hygiène de vie vertueuse= mode de vie actif , choix qualitatif des aliments
- en ayant conscience de toutes les compensations que l'on met en place par rapport à la nutrition comme je mange parce que je suis crevé(e), ça me donne des forces ou parce que c'est convivial la table ou parce que je suis énervé(e) etc...
(*) Les femmes de par les menstruations, les grossesses et les accouchements peuvent perdre plus de Jing, c'est pourquoi elles doivent s'y prendre le plus tôt possible pour le préserver.

A partir de 40 ans, il est primordial de sortir de table à 80% de satiété quoi qu'il arrive.
Souvent, les personnes me disent qu'elles n'arrivent pas à se limiter quand elles sont invitées.
Elles pourraient par exemple, plutôt que de se culpabiliser, réfléchir aux conséquences positives pour leur bien-être, leur forme, leur silhouette et leur santé si elles apprenaient à se limiter en quantité de nourriture et d'alcool même si elles sont invitées.

Pourquoi? parce que tout simplement, soyons honnêtes, nous n'avons plus les mêmes facilités (à part quelques exceptions) de perdre aussi facilement les 3 kilos accumulés pendant l'hiver ou l'été!
Et plus on retient avec les années, plus l'addition risque d'être salée!
Sans compter l'image négative que l'on peut se renvoyer, c'est une "souffrance" inutile.

Bien sûr, il ne s'agit pas de vivre une vie monacale mais de rester mesuré(e).
Et si l'on a fait quelques excès, le mieux est le lendemain d'être sincèrement frugal et de bien faire son activité physique, par exemple en rallongeant de dix minutes.
Parfois, nous n'aurons pas le temps de faire du vélo "elliptique" ou de la marche pendant une semaine chargée, ce n'est pas grave, l'important est de maintenir le rythme jusqu'à arriver à quelque chose d'évident où on se sente bien.




Le petit déjeuner est le seul repas qui peut être copieux, à adapter en fonction des saisons.
Le midi, si nous mangeons correctement le matin, doit être léger et le soir ultra-léger.
La consommation d'alcool doit être sporadique.
Un verre de vin à 13% contient 24,3 grammes de sucre (2).
Si on prend un morceau de sucre "standard", il pèse 6g: cela fait donc 4 morceaux de sucre dans votre verre.
Il est également important de repérer les sucres cachés dans l'alimentation (4)
En effet, la saveur douce du sucre est une saveur douce par excès selon les principes nutritionnels chinois.
La saveur douce en excès noircit le teint [la couleur noire est reliée aux reins] et étouffe le coeur.
Elle relâche trop les chairs (muscles) qui deviennent flasques.
Elle fait tomber les cheveux et endommage les os.
Une saveur douce en excès produit de l'humidité (liquides corporels deviennent pathogènes) qui déborde sur les tissus et les organes.
La rate devient donc moins disponible dans son travail d'assimilation s'ensuit problèmes digestifs, poids etc...
Il est absolument primordial de faire une activité quotidienne de 30 minutes qui privilégie l'endurance, agissant ainsi directement sur le coeur.

Voici les cinq activités d'endurance principales:
- ski de fond
- natation
- marche
- jogging
- vélo
Il est faux de penser que 2h de sport plus ou moins intense ou violent le week-end résoudra l'affaire.
Il vaut mieux 30 minutes par jour que 2h le week end, en plus, cela préserve le "Jing" (énergie stockée dans les reins), travaille régulièrement sur le coeur, préserve des maladies cardio-vasculaires, du stress et améliore le transit intestinal.
Le jing décline après 40 ans, il est intelligent d'apprendre à le préserver, donc pas de sport violent ou trop intense au quotidien.


Et surtout, sachez que:
La médecine chinoise peut vous aider également en stimulant des points d'acupuncture qui relanceront le métabolisme et faciliteront la disparition des masses graisseuses avec des conseils en hygiène de vie adapté à votre situation.


Sources:
(0) http://www.mafamillemonchaos.ca/on-jase/ptit-gras-de-bedaine/#prettyPhoto
(1) http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/08/29/18901-bedaine-plus-dangereuse-pour-coeur-que-lobesite
(2) https://www.huffingtonpost.fr/fabrizio-bucella/combien-de-sucre-y-a-t-il-dans-un-verre-de-vin_a_23079092/
( 3) https://www.lsa-conso.fr/produits/sucre-en-morceaux-de-beghin-say,181446
(4) https://observatoire-des-aliments.fr/sante/six-verites-sucre

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